怎样化解“分娩恐惧症”

　　恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或者处境为主要特点的精神疾病。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时，往往就产生紧张、恐怖、胆怯等症状，而且发病情况极不稳定，随境而复发，影响身心健康和家庭和睦等诸多问题，随着“当离预产期越来越近的时候，不少准妈妈或许会担心自己的身体是否已经准备好了分娩。怎样化解“分娩恐惧症”？下面”为各位准妈妈介绍几种减轻“分娩恐惧症”的调节方法：

　　1、转移分娩的恐惧

这是“船到桥头自然直”的想法。根据兴趣做一些转移注意力的事，如散步，听听轻音乐都有利于缓解孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

　　分娩本来了就是一个自然的生理过程，是准妈妈和宝宝共同做出的次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

　　2、要做好分娩准备

　　分娩的准备包括定期做孕晚期健康检查，心理上的准备和物质上的准备。特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让准妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，使准妈妈感到有依靠。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，自己的心中就应该有底了。

　　3、掌握与分娩有关的知识

　　准妈妈应和家人一起学习有关医学知识，了解分娩全全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻准妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，参与一些与生产有关的沙龙活动，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。既可以缓解焦虑，又可以增长知识。推荐阅读：怎样走出婚前恐惧症的阴影

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