人到中年以下几点可以帮你远离焦虑症

　　人到中年烦心事就会多起来，因为这是一个人比较需要努力的时刻，很多人在这个时候会产生一种心理疾病，下面就是在中年时这样做可以远离焦虑症。

　　1、正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。

　　2、想哭就哭，男儿有泪不轻弹，从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

　　3、放慢一下工作节奏，如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下。注意培养良好的心态。

　　4、中年人如何预防焦虑症，锻炼是比较简单易行方法。体育锻炼，从生理上影响心理，压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　5、加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。

　　6、有些食物也可以杀死忧郁，这些食物包括：深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

　　7、好书和音乐的慰藉，平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书，多听柔和、抒情的音乐。

　　从上看来都是舒缓自己的内心，让自己轻松下来，不要被负能量打败了自己。

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