抑郁症丨又是一年秋风起，莫要“秋悲”惹心忧

　　又到秋天了，秋雨频繁，温差变大，大家不光要注意身体，也要小心秋季抑郁症。秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。今天咱们就来聊聊这个秋季抑郁症。

　　秋季抑郁症，就是在秋季发作的抑郁症。秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。据统计，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁症的人达80多万人；而在巴黎，每年也有约20%的人在秋冬出现抑郁情绪。

　　精神科医生介绍，经研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。值得注意的是，这些在21岁至31岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍，但轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾。

　　生理症状

　　秋季抑郁症在生理上主要表现为易疲劳、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多梦、工作能力下降等种种不适之症；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降等。

　　心理症状

　　在心理上，产生情绪消极、抑郁、迷茫、孤独和无助之感，甚至从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。“已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉”就是对此的典型写照。

　　现代医学研究认为，造成秋冬季抑郁症病因主要是阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与状态的改变。人脑里有一种腺体叫松果体，对阳光十分敏感，能分泌松果体素（也称褪黑素）和5-羟色胺。当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。当它分泌多的时候，人体内的甲状腺素、贤上腺素分泌减少，人体便会处于抑郁状态，容易感觉到疲惫，在日短夜长的秋冬季患上抑郁症的人，其体内的松果体分泌的激素往往过多。

　　登山扩胸襟也是抵抗秋季抑郁症比较有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

　　再告诉大家一个秘密，夏秋之交，口渴心烦，唇鼻干燥时，熬这个玉竹的汁水来养生，就能让自己舒舒服服地度过天气干燥的秋天。和鸡一起炖，更是大补。这不是直接解决抑郁情绪，却能滋养身体，解烦养心，减少抑郁情绪的产生。比较后提醒大家，如若患了秋季抑郁症，还是需要到专业医院进行咨询治疗的，点击阅读原文就能联系到我们的在线医师了。

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