宝宝降临新妈妈别和抑郁“约会”

　　宝宝降临，新妈妈别和抑郁“约会”有调查显示，十个妈妈中就有一个会得产后抑郁症。其中轻度产后抑郁症的发生率为9.8%，中度及以上的发生率为1.6%。辛苦怀胎十月，以为孩子出生后会轻松一点，没想到却一点也高兴不起来，脾气也变得烦躁。“我终于知道产后抑郁的滋味了，一个人坐着就会流泪，或者莫名的发火，觉得生无可恋”。

　　现在，产后抑郁的妈妈不在少数，甚至呈上升趋势，典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。据调查产后抑郁症的发病率在15%～30%。

　　产后抑郁是女性易出现的精神障碍

　　今年30岁的孙女士剖腹产下一个快8斤重的胖儿子，全家都很开心。可她不婆婆带娃，每天自己带娃，但是因为剖腹产后身体还没恢复，吃不好睡不好，精神状态很差，每天为一点小事和婆婆吵架。以前乐观开朗、积极向上的孙女士如今变得敏感脆弱，情绪低落，脸上一点笑容都没有。

　　其实这是典型的产后抑郁症。武汉市武东 精神一科周帆医生说，产后抑郁症是女性精神障碍中的比较常见类型，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，甚至到幼儿上学前。

　　面色憔悴的产后妈妈春芳一说话就泪流满面，连孩子哭得面色发紫也不管不顾。治疗师郑荣发现春芳怀孕时状态就不好，春芳和老公是通过熟人介绍认识的，家人催婚之下，交往3个月就开始商量结婚，由于双方父母对婚房、聘礼等意见不一致，闹得很不愉快。恰好在这个时候春芳怀孕了，双方父母为婚礼细节僵持不下，终于在怀孕6个多月时婚礼顺利进行。妊娠反应大，吃不惯婆婆的饭菜，老公也经常出差，婆媳矛盾凸显，以至春芳生产后家庭矛盾加剧。

　　预防产后抑郁的小招式

　　*主动寻求家人帮助与关心 生产后因为体内激素的变化，妈妈们的情绪容易受到影响。这个时候，主动需求家人和朋友的关心以及情绪宣泄。

　　*转移注意力 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意力，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　*多听音乐 大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。多听音乐对于产后妈妈也是不错的选择。

　　*重新评估自己的价值 生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　*自我鼓励很重要 在妈妈这个新角色里，不要求十全十美，做个60分妈妈足矣，学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

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