人为何会失眠呢

　　失眠是一种常见的睡眠障碍.如今不当老年人有失眠,许多人年轻人也患上了失眠.人为何会失眠呢?济南精神医院表示：失眠大致有三方面的原因:

　　一是环境因素 当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍.

　　二是疾病因素 如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠.

　　三是心理因素 紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠.

　　生活中如何才能消除失眠的干扰?

　　一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环.对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害.

　　二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉.而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿.

　　三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡.枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸.

　　四、注意睡前心理卫生 睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念.保持心神宁静,也就能很自然入睡.

　　五、及时求医就诊对因疾病而引起的失眠,应及时就医.一时难以克服失眠症的患者可根据病情适当服一些镇静催眠药,这有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡.

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