济南治疗失眠症障碍医院哪家好呢

　　失眠有哪些护理方法?失眠可引起头晕、头痛、注意力不集中、记忆力减退、头晕等。虽然失眠引起的症状很多，但这些症状可以通过及时调整和消除失眠来缓解或消失。所以，如果出现头晕等失眠症状，不用担心，现在克服失眠，恢复正常。

　　1.睡觉后，仰卧，闭上眼睛。左手掌捂住左耳，右手掌捂住右耳。用手指敲后脑勺，让它听到呼呼声。弹跳的次数是直到你觉得有点累。停止弹跳后，头部慢慢靠近睡枕，两天后自然放在身体两侧，然后就会很快入睡。

　　2.睡眠诱导。听平淡有节奏的声音，比如火车运行的声音，蟋蟀的鸣叫，滴水的声音，春雨淅沥的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立诱发睡眠的条件反射。

　　3.睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体内胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑分泌血清素用于睡眠;同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠。

　　4.合适的睡姿。当然，睡觉姿势要舒服，可以因人而异。但是睡一边比较好。“躺在左侧弯曲左脚，弯曲左臂，双手支撑头部，伸出右脚，右手置于右股之间。右侧位置相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

　　失眠有哪些护理方法?以上是对这个问题的解释。如果你仔细阅读，它会给你带来一些帮助。对于失眠的问题，我们需要自我预防或者咨询医院一些关于失眠的常识。如果你想了解更多，可以咨询，会详细讲解。祝你早日康复。

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