哪些方法可控制强迫症的发作

      强迫症是一种比较严重的疾病，它不仅影响患者正常的学习和工作，而且严重的还会导致患者社会功能的受损，所以及时控制强迫症的发作是十分必要的，那么，具体哪些方法可控制强迫症的发作？下面就为患者介绍三种控制的好方法。

      哪些方法可控制强迫症的发作？患者可进行深呼吸放松

      长长地、慢慢地吸气，可以将自己的肺部想象成一个气球，尽量将这个气球充满。当感到气球已经膨胀了起来，就表明已经气沉丹田。保留两秒钟后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，数秒的方法可以做些改变，如将&ldquo 一秒&rdquo 变成&ldquo 一个千分之一&rdquo ，这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，脑子里便开始数，一定要将吸气坚持到数完&ldquo 四个千分之一&rdquo ，之后以同样的方法呼气。

      哪些方法可控制强迫症的发作？患者可进行想象放松

      患者要尽量运用各种感官，听其声、嗅其味、观其形、触其柔，恰如亲临其景。比如，您可以想象在一个暮春的下午，夕阳西下、余辉相映，自己踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡。此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。

      哪些方法可控制强迫症的发作？患者可转移注意力

      当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

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      上述哪些方法可控制强迫症的发作的知识介绍，希望能对患者的治疗有所帮助。此外，由于强迫症患者的病情不稳，且有发展恶化的可能，所以得了此病比较好能及时的就医治疗。更多疑问，请咨询在线医生。

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