我有强迫症怎么办才能控制病情

      强迫症的发病是不分时间和地点的，它可以在任何人身上表现出来。很多情况下，患者无法控制强迫行为和思维的出现，这给他们的生活造成了严重的困扰。很多患者为此忧心忡忡，不断向医生询问，我有强迫症怎么办才能控制病情？怎么办才能摆脱强迫症？

      强迫症状虽然让患者出现异于常人的表现，但对待强迫思想和强迫动作，不要一味采取克制、压抑或忍耐的态度。因为这样做往往只能实现短时间控制，以后很可能会引起更大的症状反跳。那么，强迫症不分场合地爆发应该怎么处理呢？精神健康网医生主张，出现强迫症状时，千万不要紧张不安，而应利用现有条件去转移对这些症状的注意力，如做深呼吸、与人谈话、做别的事等。或者在出门前可用一条皮筋套在手腕上，如果感觉强迫症状即将出现，就弹自己一下，以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意。

      另外，遭遇强迫症时不要挣扎。强迫患者之所以陷入痛苦，比较重要的是他们内心涌起的一些念头，他们认为这些念头不对并反复挣扎。其实不必挣扎，任其发展也不会造成严重后果。因为我们之所以认为不对，是因为我们内心还有一个正确的想法和概念，我们常常误以为自己会做出什么让自己害怕和出格的举动，其实，根本不用担心，我们内心深处是存在这正确的想法的，内心深处是知道该如何去做的。

      此外，越是空闭，强迫的症状就会越多，所以尽量让自己忙起来，不要让自己无所事事、冥思苦想，这也是可以预防强迫症状出现的方法之一。

      总而言之，强迫症无法预计和控制的发病，给患者的精神带来了沉重的负担，让患者整日恐惧或者担忧。因此在平时生活中，患者不妨多与人交往，培养自己的兴趣爱好，已转移强迫思维的影响；同时参加适当的体育活动，对病情的缓解也是很有帮助的。 

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